Danh sách siêu thực phẩm tốt cho làn da và từng bộ phận cơ thể giúp chị em duy trì sức khỏe và vẻ đẹp rạng rỡ.

Mỗi phụ nữ có cách riêng để làm cho làn da rạng rỡ, nhưng quan trọng hơn là giữ cơ thể khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt là lão hóa da. Nhiều chị em chọn sản phẩm chăm sóc đắt tiền, nhưng thực tế, bạn có thể chăm sóc da bằng cách ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, A, E giúp bảo vệ da, và axit alpha lipoic ALA có thể làm mờ sắc tố da. Coenzyme Q10 giúp da trẻ hơn, trong khi kẽm thúc đẩy lành vết thương. Tổ chức Y tế Thế giới dự đoán rằng vào năm 2020, 1 trong 8 phụ nữ có nguy cơ mắc ung thư vú.

Tina Sapra, chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Fortis Memorial, và bác sĩ Vandana Mathur từ Metropolis Healthcare, Mumbai, cho rằng một số thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú ở phụ nữ. Nhiều nghiên cứu cho thấy bông cải xanh chứa indole-3-carbinol, một chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Canxi, cần thiết cho răng và xương, không thể thiếu vitamin D, giúp hấp thu canxi và cải thiện tâm trạng. Một chế độ ăn uống tự nhiên, hữu cơ có thể tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Nghiên cứu tại Hội nghị Nội tiết cho thấy bổ sung canxi và vitamin D có thể bảo vệ xương và giảm mất canxi do tập thể dục.

Nghiên cứu từ Cleveland Clinic cho thấy hệ sinh sản rất quan trọng đối với sự sống còn của loài người. Phụ nữ cần tiêu thụ thực phẩm giàu omega-3, vitamin E, iodine, cholin, và vitamin C để cải thiện khả năng sinh sản và cân bằng nội tiết. Protein cũng là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Trong 20 axit amin cần thiết, 9 loại không thể tự sản xuất và chỉ có thể lấy từ thực phẩm. Theo Hội đồng Dinh dưỡng và Thực phẩm Hoa Kỳ, nam giới nên tiêu thụ khoảng 56g protein và nữ giới 46g mỗi ngày, cùng với 0.4mg axit folic (vitamin B9) để duy trì tế bào mới, cân bằng cảm xúc và tăng cường miễn dịch.

Axit folic giúp ngăn ngừa thiếu máu và duy trì huyết áp khỏe mạnh, đặc biệt cho người huyết áp thấp, từ đó giảm nguy cơ đau đầu, căng thẳng, trầm cảm. Bổ sung axit folic hàng ngày cũng có thể giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như đại tràng, dạ dày và cổ tử cung.

Source: https://afamily.vn/danh-sach-sieu-thuc-pham-tot-cho-da-va-tung-phan-co-the-de-chi-em-luon-khoe-manh-va-rang-ro-20170822161130955.chn